रेसिपी: ब्लॅक बीन सॉसमध्ये तळलेले बीफ कसे करावे

फक्त 20 मिनिटांत हे स्पीड बीफ स्ट्राय-फ्राय सर्व्ह करा! त्यात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त आहे, कुरकुरीत भाज्यांनी फोडले जाते आणि फक्त एक पॅन आवश्यक आहे. फायबरच्या अतिरिक्त वाढीसाठी, तुम्हाला आवडत असल्यास तपकिरी तांदळाबरोबर सर्व्ह करा.

ब्लॅक बीन सॉसमध्ये तळलेले बीफ कृती

अडचण: सोपे
भाग: ४ सर्व्ह करते
वेळ: हँड्स-ऑन वेळ 20 मि

साहित्य

2 x 200 ग्रॅम रंप किंवा सिरलोइन स्टेक्स
1 टीस्पून मसालेदार कॉर्नफ्लोअर
2 चमचे सूर्यफूल तेल
१ मोठा कांदा चिरलेला
1 कापलेली लाल मिरची
टेंडरस्टेम ब्रोकोलीचा 200 ग्रॅम पॅक
2 चमचे आंबवलेला ब्लॅक बीन सॉस (किंवा साधारण 100 मिली नियमित ब्लॅक बीन सॉस वापरा)
1 किसलेले अंगठ्याच्या आकाराचे ताजे आले
2 कुस्करलेल्या चरबीच्या लसूण पाकळ्या
1 टीस्पून तांदूळ वाइन व्हिनेगर
3 चिरलेला स्प्रिंग कांदे
मोठ्या मूठभर ताज्या तुळशीचे बारीक चिरलेले देठ
वाफवलेले तांदूळ आणि कोळंबीचे फटाके, सर्व्ह करण्यासाठी

चरण-दर-चरण तयारी

स्टेक्स ट्रिम करा आणि चंकी स्ट्रिप्समध्ये कापून घ्या, नंतर कॉर्नफ्लोअरमध्ये टाका. कढईत किंवा मोठ्या फ्राईंग पॅनमध्ये 2 चमचे सूर्यफूल तेल गरम करा, नंतर पट्ट्या 3-4 मिनिटे तपकिरी होईपर्यंत तळून घ्या. प्लेट वर ठेवा.
कढईत आणखी एक स्प्लॅश तेल घाला, आवश्यक असल्यास, कांदा आणि लाल मिरची 5 मिनिटे परतून घ्या. टेंडरस्टेम ब्रोकोली घाला (कोणतेही मोठे भाले अर्धे कापून घ्या), नंतर आणखी 3 मिनिटे तळा. जर तुम्हाला वाटले की ते आवश्यक असेल तर एक स्प्लॅश पाणी घाला.
दरम्यान, एका वाडग्यात, आंबवलेला ब्लॅक बीन सॉस आणि 3 चमचे पाणी (किंवा साधारण 100 मिली नियमित ब्लॅक बीन सॉस वापरा), ताजे आले, लसूण, तांदूळ वाइन व्हिनेगर, स्प्रिंग ओनियन्स आणि बारीक चिरलेली तुळशीचे देठ मिक्स करा.
सॉस मिश्रण आणि मसाल्यासह तळलेले स्टीक पुन्हा कढईत घाला, नंतर गरम होईपर्यंत तळा - आवश्यक असल्यास 2-3 चमचे पाणी घाला, ते समृद्ध आणि रसदार बनवा. तुळशीच्या ताज्या पानांमध्ये नीट ढवळून घ्यावे, नंतर वाफवलेले तांदूळ आणि कोळंबीचे फटाके सोबत सर्व्ह करा, आवडत असल्यास.

रेसिपी: ब्लॅक बीन सॉसमध्ये तळलेले बीफ कसे करावे

रेसिपी: जलद स्प्रिंग रोल्स कसे करावे

रेसिपी: मधयुक्त बदक आणि भाजीपाला तळणे कसे करावे...

रेसिपी: त्वरीत कोळंबी हलवा-फ्राय कसे करावे

रेसिपी: पाच-स्पाईस कोलेस्लॉ कसे करावे

रेसिपी: केन होमचे कुरकुरीत फिश स्प्रिंग रोल कसे करावे...

रेसिपी: तिळासह कॅरमेलाइज्ड सफरचंद कसे करावे...

रेसिपी: चीटचे शेचुआन बीफ कसे करावे

रेसिपी: व्हेज टोफू स्टिर-फ्राय कसे करावे

रेसिपी: मसालेदार ओरिएंटल लँब सलाड कसे करावे...

रेसिपी: उरलेले भाजलेले कोकरू ढवळून तळणे कसे करावे...

रेसिपी: मिरपूड आणि ब्रोकोलीसह सिझलिंग पेपरिका बीफ कसे करावे...

रेसिपी: मध आणि आले चिकन कसे करावे

रेसिपी: चार्जिल्ड सोया मिरची चिकन कसे करावे...

रेसिपी: वाफवलेल्या पाक चोईवर चार सियू डुकराचे मांस कसे करावे...

रेसिपी: द्रुत चायनीज डक सलाड कसे करावे

रेसिपी: बेबी सॅव्हॉय कोबी पँसेटा आणि स्टार अॅनिजसह कसे करावे...

रेसिपी: गोड आणि आंबट कोळंबी कशी करावी

रेसिपी: बदक आणि PEAR सलाद कसे करावे

रेसिपी: कुरकुरीत टोफू स्टिर-फ्राय कसे करावे...

रेसिपी: चिकन आणि ब्रोकोली स्पॅगेटी कशी करावी...