रेसिपी: झटपट अंडी तळलेल्या तांदळासह चिकट बदक कसे करावे

ही द्रुत चायनीज-शैलीतील बदक आणि अंडी-तळलेले तांदूळ रेसिपी आश्चर्यकारकपणे कमी कॅलरीज आणि तुमच्या मिडवीक जेवणाच्या रोस्टरमध्ये एक सोपी जोड आहे.

द्रुत अंडी तळलेल्या भातासह चिकट बदकाची रेसिपी

अडचण: सोपे
भाग: ४ सर्व्ह करते
वेळ: बनवण्यासाठी 5 मिनिटे आणि शिजवण्यासाठी 25 मिनिटे लागतात

साहित्य

2 किंवा 3 मोठ्या बदकाचे स्तन
1 टीस्पून चीनी पाच-मसाले पावडर
2 चमचे मध
2 मोठी फ्री-रेंज अंडी, फेटलेली
250 ग्रॅम शिजवलेले किंवा मायक्रोवेव्ह करण्यायोग्य तांदूळ
100 ग्रॅम गोठलेले वाटाणे
स्प्रिंग ओनियन्स एक घड, काप
2 चमचे सोया सॉस
1 टीस्पून तीळ तेल

स्टेप बाय स्टेप तयारी

ओव्हन 190°C/पंखा170°C/गॅस वर गरम करा 5. बदकाच्या स्तनांची त्वचा कापून घ्या आणि 1 टीस्पून चायनीज पाच-मसाल्याच्या पावडरमध्ये घासून घ्या.
एक ओव्हनप्रूफ फ्राईंग पॅन गरम करा आणि बदक, त्वचेच्या बाजूला, मध्यम-कमी आचेवर 10 मिनिटे, त्वचा कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवा. बहुतेक चरबी काढून टाका, नंतर उलटा.
2 चमचे मध वर रिमझिम करा आणि 10 मिनिटे ओव्हनमध्ये स्थानांतरित करा, जोपर्यंत रस चिकट होत नाही आणि बदक शिजत नाही परंतु मध्यभागी गुलाबी होते. बदक काढा, कव्हर करा आणि विश्रांती घ्या.
त्याच पॅनमध्ये, अंडी घाला आणि हॉबवर 1 मिनिट पटकन तळून घ्या. तांदूळ आणि गोठलेले वाटाणे घाला आणि अंड्यामध्ये लेप होईपर्यंत आणखी काही मिनिटे एकत्र चांगले फेसा. स्प्रिंग ओनियन्स, 2 चमचे सोया सॉस आणि 1 टीस्पून तीळ तेल घाला, नंतर गॅसवरून काढून टाका.
सर्व्हिंग बाऊलमध्ये भात वाटून घ्या. बदकाचे पट्ट्यामध्ये तुकडे करा आणि तांदळाच्या वर, त्याच्या विश्रांतीच्या रसांसह रिमझिम सर्व्ह करा.

रेसिपी: झटपट अंडी तळलेल्या तांदळासह चिकट बदक कसे करावे

रेसिपी: जलद स्प्रिंग रोल्स कसे करावे

रेसिपी: मधयुक्त बदक आणि भाजीपाला तळणे कसे करावे...

रेसिपी: त्वरीत कोळंबी हलवा-फ्राय कसे करावे

रेसिपी: पाच-स्पाईस कोलेस्लॉ कसे करावे

रेसिपी: केन होमचे कुरकुरीत फिश स्प्रिंग रोल कसे करावे...

रेसिपी: तिळासह कॅरमेलाइज्ड सफरचंद कसे करावे...

रेसिपी: चीटचे शेचुआन बीफ कसे करावे

रेसिपी: व्हेज टोफू स्टिर-फ्राय कसे करावे

रेसिपी: मसालेदार ओरिएंटल लँब सलाड कसे करावे...

रेसिपी: उरलेले भाजलेले कोकरू ढवळून तळणे कसे करावे...

रेसिपी: मिरपूड आणि ब्रोकोलीसह सिझलिंग पेपरिका बीफ कसे करावे...

रेसिपी: मध आणि आले चिकन कसे करावे

रेसिपी: चार्जिल्ड सोया मिरची चिकन कसे करावे...

रेसिपी: वाफवलेल्या पाक चोईवर चार सियू डुकराचे मांस कसे करावे...

रेसिपी: द्रुत चायनीज डक सलाड कसे करावे

रेसिपी: बेबी सॅव्हॉय कोबी पँसेटा आणि स्टार अॅनिजसह कसे करावे...

रेसिपी: गोड आणि आंबट कोळंबी कशी करावी

रेसिपी: बदक आणि PEAR सलाद कसे करावे

रेसिपी: कुरकुरीत टोफू स्टिर-फ्राय कसे करावे...

रेसिपी: चिकन आणि ब्रोकोली स्पॅगेटी कशी करावी...